岡田斗司夫さん推薦「ずっとやりたかったことをやりなさい」のワークをはじめて約１か月。
ワーク4章分終了。
そこで4週間ごとに結果や効果をまとめてみようかなと思いました。
自分なりの振り返りですが、この書籍が気になっている人や実際にワークをはじめてみたけれどよくわからない…自分のやり方あってる？なんて方の参考になれば幸いです！
4章分の課題について書くと文字数が大変なことになるので、今回は「モーニング・ページ」＆「アーティスト・デート」の効果についてまとめてみました。
「ずっとやりたかったことをやりなさい」レビュー。「モーニングページ」＆「アーティスト・デート」を4週間やってみた効果は絶対あり！
結果は上記のタイトル通り…大きく変わりました…！
いままで変哲もない毎日淡々と過ごしていたので、この本に書かれている、章ごとの課題をこなすことが毎日のメリハリになりました。
そして言われなければやらないような事ばかりなので良い刺激になったのだと思います。
まずはこのワークの基本である下記のワークについてまとめてみました。
- モーニング・ページの効果＆体験談
- アーティスト・デートの効果＆体験談
モーニングページやアーティストデートの詳細はこちらのブログにて書いてあります。
「ずっとやりたかったことをやりなさい」モーニング・ページの効果・体験談
モーニングページはほぼ毎日書くようにしたけれど、数日書き忘れがあったが「何も書くことが無い」という状況にはなりませんでした。
忘れないように、朝起きて「カーテン開けてトイレや洗顔などのルーティンが終わったら書く」という流れを決めるほうが良いのかもしれません。
どんな効果や変化があった？
- 頭がすっきりとする
- 朝の憂鬱な気持ちが減った
- 嫌な気持ちを書き起こしているうちにネガティブ→ポジティブになる
良い効果です！最初の1週間位はおどろくほどドロドロでしたが、最近ではつい繰り返してしまう自分を責める独り言が減りました。
朝のうちに悪いネガティブな感情を吐き出しているからかもしれないです。
ノートはツバメかんさつノートを使っていたのですが書き終えてしまったので、値段的にお安い無印のノートに。
3ページは書かず2ページにしてしまいましたが、それでも十分効果はありました。
時間に余裕がある方なら3ページ書く方がいいのかもしれませんし、さらに効果があるのかなと思っています。
「ずっとやりたかったことをやりなさい」アーティスト・デートの効果・体験談
アーティスト・デートは、とにかく最近やってこなかったことや、時間やお金を使いたくないと思って避けてきたことなどをリストアップして、スケジュールを立てました。
なるべく予定を変更しないということも守りました。1か月分考えたけど、リストを書いてみると屋ってみたいことだらけになって、時間が足りない…なんて楽しい状況に。
どんなデートをして、どんな効果があった？
実際のアーティスト・デートの内容
- 映画をレンタルしてプロジェクターで見る
- バスに乗って行ったことない場所や街に出かける
- 好きな漫画家さんの展示会に行ってご本人と話す
- 美容院でヘッドスパをする
アーティスト・デートは基本1週間に1回なのですが、このデートには本当に効果があったと思う。
本当に大したことが無いことばかりなのですが、久しぶりにワクワクした自分がいるのです！
ここ数年はコロナや在宅もあって、お金の面も不安になって引きこもってばかりだったのです。
それはそれで仕方ないことなのだけど「お金」をどこに使うかちゃんと考えてアーティスト・デート用にお金を用意したのも良かったのかもしれません。
すっかり忘れていた自分を楽しませるのは「自分」ということに気づいたのかもしれません。
アーティスト・デートをはじめたら色々なことを始めるようになった
私が書き出したリストはコチラ
- 映画を見に行く
- 塗り絵をする
- 習いごとの体験コースに行ってみる
- お出かけ用のワンピースを買う
- ジブリをプロジェクターで見る
- 温泉に行く
- 豪華なパフェを食べる
- マッサージを受ける
実際にヘッドスパに行ったり、映画を見たり、塗り絵もしました！
私の幸せは特別お金をかけなくても出来ることばかりなんですよね…。
ジブリを見たらほかの映画も見たくなって既に3本以上映画を見て、毎週何かしら映画を見ています。
この「ジブリをプロジェクターで見る」というアーティスト・デートを体験したことで
- 考え方が変化
- 原作が読みたくなって本を読む
- 次は何を見よう？という楽しみが増える
- 映画を家で見るために美味しいご飯を用意する
という新しい視点が増え、楽しみが少しづつ増えてきたのです。
現在、読みたい本や映画も見たい、美術館に行きたい…ならばお金を稼ごう！仕事やってやる！というふうに前向きになることが出来ています。
「行動する」ということが本当に大事だなあと思いました。
基本ツールである「モーニング・ページ」＆「アーティスト・デート」以降の12週間のワークもおすすめ。
この２つのワークをやるだけでも効果はあると思いますが、さらに本に書いてある、1週間ごとの課題を行うことで、この基本ツールである「モーニング・ページ」＆「アーティスト・デート」の効果も大きく変わると思っています。
私はこの本の12週間分の課題を4週間分やりおえてみて、心の底からそう思っています。
その1週間後ごとの課題の結果＆効果、そして体験談については少しづつ書き留めていこうと思いますので、もし「やってみたい！」という方の参考になればと思っています。
お読みいただきありがとうございました！
