最近疲れが取れない…。
寝たのに眠い…。
朝起きた瞬間に疲れてる…。
本当にコレ…若いころからずっとだけれど歳を重ねるたびにひどくなるわね…。
低血圧のせいなのか午前中はものすごっく弱い…！もう寝てるはずなのに眠くて。
自分より年上の人がハキハキしていると「私はもしかしてガ〇かもしれない…」なんて心配になるレベル。
ついにコレ系を飲まないといけないのかしら↓高くないですか…？？？？続けられないよ！！！
ビタミンBのサプリをとったり夜早く寝たり、お風呂に入ってストレッチしたり、サプリや運動、色々やっても何でか本当に改善されないんです。でも…何だかここ数週間、楽になったような…？なんでだろう？と思ってました。
クエン酸を夜寝る前に飲むようになってから午前中の調子が良い！
食生活や生活習慣で変えたのはクエン酸をのむことくらいしかしていないので、これはクエン酸のおかげではないかと…！！！
一般的に、低血圧の人は疲れやすいので、塩分とクエン酸（疲労回復に効果的）の多い梅干を、食事と一緒に取るのもいい方法です。水分不足になると血液量の減少につながるため、水分を多めに摂取しましょう。1日あたり1L～2Lが目安になります。ただし、脚などにむくみが出る場合は、量を減らしてください（脚のむくみは、次の運動を参照してください）。
オムロンHPより引用
更年期や病気の可能性もあるけれど、私は若かりし頃から朝に弱いので低血圧が原因だと思っていたんです。
最近、巷で流行？の重曹クエン酸水も気になってはいたのです。
こういうのもあるけど結構お高いのよね。そして甘すぎる…。
クエン酸入りお湯割りスポーツドリンク！もしくはオリゴ糖はちみつドリンクを自作する！
まずは手軽に簡単に続けられてお金がかからない方法で試してみることにしたのがクエン酸スポーツドリンクお湯割り…！
用意するものは以下だけ…！
- スポドリの素、もしくは蜂蜜
- クエン酸
- お湯
これを飲む前に適当に混ぜるだけ！！！！→本当は計ったほうが良いけど、家にある小さめのスプーンの半分くらいを目安にしています！
クエン酸は取りすぎ注意で1日2グラムくらいがベストみたいですが、上限は定められていないようです。
一気に取りすぎないようにはしているけれど…。
安心安全の製薬会社のクエン酸…ミニサイズがおすすめ↓
スポーツドリンクでもいいのですが砂糖や甘味料がちょっと気になるな…と思いましてオリゴ糖入り蜂蜜なるお通じにも良さそうなアイテムを発見し、最近はスポドリと交互に飲んでいます！
粉末タイプのスポーツドリンク割りはビタミン入りで甘さを自分で調整できる。
スポーツドリンクには既にクエン酸が入っているし、電解質やらビタミンやら入っているので最初はペットボトル入りを買ってクエン酸を追加して混ぜようかなと思っていました…が甘すぎる…！そう思っていたのですが…。
粉タイプなら自分の好きな甘さにできるじゃない～！！私がおすすめするのはマツモトキヨシさんのレモン味です！安い！なのにレモン味で美味しい。
ちなみにスポドリの素は基本的に開封後すぐに使い切ることが推奨されていますので自己責任になります…。
粉末のスポーツドリンク割りの方は、推奨されている1リットルに１袋だと甘すぎるし、砂糖の量も気になる…。
「ちょっと甘みがある」程度に薄めたものを冷蔵庫に500mlの容器に入れて冷蔵庫に保存！
いつでも飲めるようにして、数日で飲み切る…という形にしています。
クエン酸は最後に適量を入れてちょっとレンジでチンしてホットレモンみたいにして飲んでいます！
粉末を適当に入れてクエン酸も入れてお湯割りで飲むこともあります。
粉末のスポドリの素は封を閉じて冷蔵庫に。
そして最後に…クエン酸はエナメル質を溶かすらしいのでうがいは必ずしましょう！！
実際、3週間位たちますが、疲れにくくなったんですよ…。
最近は膝を痛めたので効果無いかもしれないけれどゼラチンを入れて飲んでいます…！！！
たまたま私の体に合っていただけかもしれませんが。
朝が辛い…そんな方は一度ぜひ始めてみてくださいね～！
ここまで読んでいただいた方の疲労が飛んで行ってくれることを願います！
