大腸憩室炎を発症してからもうすぐ２年近く…！
先日こんなニュースを目にしまして…。
俳優の柏原収史さんが大腸憩室出血で入院…。
たしか柏原崇さん（兄）が内田有紀さんの旦那さんだったかな？
インタビューを読んでいるとこれは怖い…。
憩室炎出血は痛みがないのに血が出るという…。
私は一度再発してしまったので２回大腸憩室炎を経験しています。
だけども入院するレベルでは無かったので抗生物質で完治していました。
今年の初めに怪しい痛みが起こりましたが…憩室炎かどうかは微妙。
この時は憩室炎予防をサボり気味だったのが原因と予想。
その後は、ときどき忘れてしまう事は合ってもしっかりと憩室炎予防を続けていたおかげで憩室炎にはなっていません…。
が…！一度だけ「あれ…❓憩室炎になりそう…」と思ったことが一度だけありました…。
やっぱり…憩室炎のきっかけは「肉」と「香辛料」と「お腹一杯」だと思う！
その週…会社で退職される方の送別会がありまして、それはそれは美味しい焼肉をたくさん食べました！（牛肉）
なるべくゆっくりよく噛んで食べましたが、とてもいいお肉で結構食べてしまいました…。
次の日は少し抑え気味にしたんですけど…。
その次の日カレーを作って食べました…。
新しいカレールウを試したくなり、いつもは中辛なのに辛口のスパイシーな美味しいカレー。
多めに作ったので二日連続で辛いけど美味しい！と…。
出ました…次の日…微妙な腹痛と今回は少し下痢気味に…。
これはヤバイ…！と思いまして…。
憩室炎になりかけたら！消化器内科の先生に教えてもらった３原則！
- お腹の調子が悪い、少しでも痛くなったらまずは基本絶食
- 何か食べるならゼリーやおかゆなど噛まなくて済むもので過ごす（消化の良いもの）
- 野菜や繊維質が多いものは絶対食べない
これで数日間で痛みはなくなり大丈夫だった…！
私の大腸憩室炎の予防2026！を紹介（参考になるかはわかりませんが…）
そこで、以前も書いたのですが最近は少し変わっているので参考になるかはわかりませんが輿望のためにしていることをまとめてみたぞ。
腹八分目を心がける
これが一番大事かもしれない…。
私が憩室炎になったきっかけはお腹いっぱい食べていたことだから…。
よく噛んでゆっくり食べる
そしてこれも、私はついついパクパクと早く食べてしまう癖がありました…。
でも憩室炎のおかげ？で食べる行為が少し怖くなってしまい、食べる量が減ったことにより、ゆっくり食べて味わうようになったんです。
結果、健康に良かったと思います。
乳酸菌を飲む
もともとお通じは２日に一回程度だったので、ビオスリーを飲んでいたのですが、ちょっと他のも試してみたいな…とおもいまして現在は朝はミヤリサン、夜はビオフェルミンを飲んでいます！
値段もお手頃でビオスリーより始めやすいかもしれません。
私は調子いいです！
食べ過ぎた日はマヌカハニーをなめる
本当は毎日続けたほうが良いけれど…高い…！ので。
ちょっと食べ過ぎた、膨満感がある、のどが痛い、体調が悪いなあって時期に集中して舐めています。
でも憩室炎っぽくなった時は毎日舐めてお医者さんに言われた3原則を守っていたらほぼよくなったので「さすが天然の抗生物質！」と思っております。
毎日プルーン２粒～３粒とブルーベリーを10粒！
便秘に一番効果あると私は思っています。
抗がん剤の副作用による便秘で悩んでいた父は浣腸でも出なかったのにプルーンで💩出た！って喜んでいましたから。
冷凍ブルーベリーはグリーンビーンズのトップバリュがおすすめです～！
おトイレで力まない・腹圧をかけないように気を付ける！
これ以上、憩室を増やしたくないので…力むと憩室ができやすくなるらしいし、憩室炎出血の原因になると聞いて…。
お腹に力を入れないぞ…！
辛い・赤身のお肉は食べ過ぎない！
美味しいのはわかっている…。
でもでも…今までの経験からするとカレーとすき焼きと焼き肉の後に痛くなったんだ～！
でも赤身の肉は原因一つに挙げているお医者さんもいたから気を付けるに越したことは無い。
痛み止めは「アセトアミノフェン」一択！
俳優の柏原収史さんがなぜ憩室炎出血になったかはわからないけれど。
憩室炎や憩室炎出血の原因に「痛み止め」があるそうです。
その痛み止めとは…「ロキソニン」などのNSAIDs（エヌセイド：非ステロイド性抗炎症薬）という解熱鎮痛薬。
痛みにブロック！みたいなやつ。
ココの病院の説明がわかりやすかったよ↓
なのでアセトアミノフェンは常備しています！
以上が私の憩室炎予防の８原則です。
でも、食生活はかなり良くなった！
同じ憩室もちの方々、頑張りましょう～！
