憩室炎になって1ヶ月以上経過。再発してないぞ！再発しないように気を付けていることと、自分の憩室炎の原因を探ってみた。

そして仕事が忙しい～！良いことですが…。

もちろん、ネットだけではなくお医者さんも「食物繊維をきちんと取って便秘をしないように」が鉄板…。

私の考察による憩室炎の原因は…。

• 早食い
• お腹一杯、好きなものを食べる
• 食物繊維不足による便秘

この１ヶ月…この３点は相当注意しております…。

• よく噛んで食べる
• 腹八分目でやめる
• 便秘をしないように気を付ける

役に立つかわかりませんが…私がこの１ヶ月食べているアイテムで効果があると思っているモノを勝手にご紹介…！

食物繊維には２種類あるらしいんです…。このオールブランはその２種類の食物繊維が同時に取れるという…！これを毎朝ヨーグルトにかけて食べてから…出る出るスルッと！

憩室炎の再発予防でネットをググっていたらみつけたのが知恵袋の回答とAmazonのクチコミ…。

効果があるかはわからないけれど…！でもマヌカハニー自体いろんな効能があることは有名なので、これで再発を防げるなら健康にも良いので一石二鳥！難点はお高い…！そして偽物が多いとも・・・。

便秘にはオリゴ糖…とはかの有名な話…ですが！オリゴ糖にも種類があるようで…。くわしくは明治さんのサイトがわかりやすい。そしてスーパーで売られてる安いオリゴ糖はイソマルトオリゴ糖がほとんど。

私がお気に入りの蜂蜜入りオリゴ糖はイソマルトオリゴ糖だったのでビフィズス菌を増やし腸内環境を改善する働きがあるというフラクトオリゴ糖をも追加しました。

どっちもビフィズス菌を増やすようなので、どちらでも良いのかな～とは思いましたが、どちらも適量にヨーグルトにかけて毎朝食しております。どっちもうまし…！！食パンやホットケーキにも合うのでおすすめ。

私はアトピーっ気があるのでビオスリーは皮膚科でいただくことができるのですが、ついつい飲み忘れてしまうことが…。憩室炎になったのをきっかけにシッカリ飲むようにしています！一日２粒を朝と晩に。

バナナ！はどこでも買える天然のフラクトオリゴ糖が取れて、お腹に良い果物で安い！毎朝半分くらい食べています。そして腹持ちも良いし消化にも良さげ…。スポーツ選手がもぐもぐ食べているし。おやつはバナナで。