寝る前に頭の中がうるさい…考えすぎて眠れない…焦る…！！眠れないときにおすすめ！3分間で願いが叶う？かも？

みなさんはのび太君の様にすぐ眠れるタイプですか？

私は最近はサクッと眠れるようになりましたが一時期、不眠症になったことがありました…。

眠れないということはものすごく辛い。

絶望感と悲しみ…うつ病かもしれない…。

そんな気持ちで病院に行きましたがうつ病ではありませんでした。

コロナ渦で在宅になって明日早いから寝ないと…という焦りから解放されたからか今では完治？しています。

不眠の根本的な原因は「眠れないことへの恐怖」だったと思う。

眠れない…どうやって眠るんだっけ？

そんな風に陥ったことありませんか？

そんなネガティブな自分には寝る前に考えないでスーッと眠れれば一番いい！

スマホは良くない･･･。

でもついつい検索してしまう。

「眠れない」って…！！！

あ不安だ。何だか不安で眠れない･･･。

そしてさらに焦ってぐるぐると不安になって眠れなくなっちゃうの。

運動して疲れてしまえばグッスリ眠れるのかもしれないけれど

毎日へとへとになるなんて･･･。

明日は仕事なのに何で眠れないの？どうしよう…！！って焦る気持ちが余計に眠れなくなり時間を見てしまい…ついにイライラしてしまって

朝までコース確定です！

布団は眠る場所のはずなのに一度不眠がくせになってしまうと…。

今日も眠れなかったらどうしよう…って布団に入る前から考えてしまい緊張して眠れなくなるのです！

脳が布団＝眠れない場所って記録しちゃうらしい…この記録を塗り替えなければ不眠とおさらばできないのだ！

そこんな私にピッタリだったのが

ひすいこうたろうさんのYouTube。

3分間寝る前に聴くだけで本当にいい感じ。

ちなみにYouTubeの広告も無いし、終わっても宣伝が始まることも無いので安心。

なによりひすいこうたろうさんの声がめっちゃ良い…。

おちつく声なんです。星野源さん？っぽいかな？

寝る前に考え事にハマってしまう人や、

一人反省会をしてしまうようなタイプにピッタリだと思う。

これなら続けられるし、これで願いが叶うなら最高だと思いませんか？

ひすいこうたろうさんの書籍もよんでみた。

朝が苦手だけど、早起きできたときのあの清々しい気持ちは朝の効力。

リンク

あぁ～早起きできるようになりたいけれど生まれつき決まっているなんて心理テストでは完全に夜型･･･。

運命なんて変えてやる！

という気持ちでこの動画を見ています。

でも本当に変わるかもしれない。

そんな気持ちになれる動画なんです。動画というか聞くだけなんですけどね。

本当に一回でも良いから寝る前にたった3分やってみてください。

スマホを枕元において流すだけですから。

私が不眠症になった時にやったことは以下です…↓参考になるかわかりませんが…。

朝起きてすぐに１０分ほど散歩をする	気分は良くなったし健康に良いのは間違いないがすぐに効果は出ないと思うので長期戦。
ファンケル (FANCL) 睡眠 & 疲労感ケア	絶対ではないけれど眠れること多し。朝の起きた時の疲労感が確かに軽く感じた。
クナイプグーテナハトバスソルトホップ&バレリアンの香り	入浴剤＆枕の中に忍ばせた。確かに安心して眠れることが多かった。眠れないこともあった。
DHC　バレリアンサプリ	効果のほどは…？とにかく臭かった…。
味の素　グリナ	寝れるときもあるがなぜか夜中トイレに行きたくなってしまった…。
NOW Foods　メラトニン、3mg	iHerbで購入。正直なところ不明…。
エスエス製薬　ドリエル	確かに眠くなる…！が次の日とてつもなく眠い…。
伊丹　ウット１２錠	眠気より気持ちが落ち着く？といった感じでした。眠ることもできたけれどやっぱり次の日がとても眠くてつらかった。
病院で処方してもらった薬（ルネスタ）	さすが病院。眠れる！が途中で起きるか飲んでも眠れないことも多々あり…。次の日はウットやドリエルの様に眠すぎるという事は無い。